Персоналізоване планування харчування для активного довголіття
Розробіть власний раціон на основі наукових досліджень, що враховує ваші потреби та цілі. Насолоджуйтесь енергійним життям у будь-якому віці!
Почати безкоштовноРозрахуйте свою добову норму калорій
Заповніть форму вище та натисніть "Розрахувати", щоб отримати рекомендовану добову норму калорій та основні поради щодо харчування.
Наші експерти
Нашу команду складають сертифіковані дієтологи, нутриціологи та фахівці з геронтології — люди, які присвятили своє життя науці про здорове харчування.
Олена Дмитренко
Головний дієтолог
Понад 20 років досвіду в галузі дієтології. Спеціалізується на розробці індивідуальних планів харчування для людей старшого віку.
Автор численних публікацій про здорове харчування та вплив дієти на процеси старіння. Розробила унікальну методику балансування раціону для підтримки активності.
КонсультаціяМихайло Ковальчук
Нутриціолог
Фахівець з мікронутрієнтів та їх впливу на здоров'я. Розробляє програми корекції харчування для покращення енергетичного обміну організму.
Експерт із застосування функціональних продуктів для підвищення життєвої енергії. Автор програми "Оптимальне харчування після 50" та практичних рекомендацій.
КонсультаціяНаталія Петренко
Геронтолог-дієтолог
Спеціалізується на особливостях харчування в похилому віці. Досліджує зв'язок між харчуванням та якістю життя у старшому віці.
Розробила методику "Харчування для довголіття", яка поєднує досвід традиційних культур харчування та сучасні наукові дослідження. Проводить семінари та групові заняття.
КонсультаціяНаша команда постійно вдосконалює свої знання, відвідує міжнародні конференції та використовує найсучасніші дослідження в галузі нутриціології. Ми віримо, що правильне харчування — це основа здоров'я та активного довголіття.
Познайомитись з усією командоюНауковий підхід до харчування
Наші програми харчування базуються на доказовій медицині та сучасних наукових дослідженнях. Ми застосовуємо комплексний підхід, враховуючи вікові особливості та індивідуальні потреби.
Наукові дослідження, на яких базуються наші рекомендації
Дослідження динаміки метаболізму
Масштабне дослідження ключових вікових змін метаболізму, проведене в 2023 році, показало, що правильно підібраний раціон харчування допомагає компенсувати природне сповільнення обміну речовин після 50 років.
Джерело: Міжнародний інститут нутриціології, Дослідницька програма "Харчування і довголіття", 2023
Оптимальний баланс макронутрієнтів
Дослідження проведене за участі 10,000 людей віком 55+ показало, що оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів у раціоні забезпечує більшу енергію, покращує когнітивні функції та підтримує м'язову масу.
Джерело: Європейський журнал клінічного харчування, 2024
Вплив антиоксидантів на якість життя
Результати 15-річного дослідження показали, що дієта, збагачена природними антиоксидантами, сприяє кращому функціонуванню всіх систем організму та підвищує загальний рівень енергії і якість життя.
Джерело: Науковий журнал геронтології, 2023
Візуалізація даних ефективності
Підвищення енергетичного рівня після 3 місяців
78% клієнтів відзначають значне підвищення рівня енергії
Покращення якості сну
65% клієнтів відзначають кращу якість сну
Нормалізація показників холестерину
72% клієнтів демонструють нормалізацію показників
Підтримка нормальної маси тіла
81% клієнтів досягають своєї оптимальної ваги
*Дані отримані на основі опитування 1500 клієнтів сервісу vondrastel віком 50-75 років, які дотримувались персоналізованого плану харчування протягом 3-6 місяців.
"Наші рекомендації базуються на результатах різноманітних досліджень, а також на індивідуальних особливостях кожного клієнта. Ми не пропонуємо універсальних рішень, а створюємо персоналізовані плани харчування, які можуть бути легко інтегровані в повсякденне життя."
Олена Дмитренко, головний дієтолог
Наші тарифи
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, які можна налаштувати відповідно до ваших потреб. Виберіть оптимальний варіант або створіть власний план.
Динамічний калькулятор тарифів
Ваш персоналізований план
Що входить до вашого плану:
- Персоналізований план харчування на 3 місяці
- Початкова консультація дієтолога
- Рецепти і план закупівель
- Доступ до мобільного додатку
- Електронна підтримка
Потрібна консультація перед вибором?
Наші спеціалісти допоможуть вам обрати оптимальний план харчування, який враховуватиме всі ваші потреби та особливості.
Результати наших клієнтів
Тисячі людей вже покращили своє здоров'я та якість життя завдяки нашим програмам харчування. Ось деякі з їхніх результатів.
клієнтів відзначають покращення самопочуття
відзначають підвищення енергії та працездатності
досягають бажаних показників здоров'я
задоволені індивідуальним підходом
Діаграма показників здоров'я
*Дані отримані на основі опитування 1500 клієнтів сервісу vondrastel віком 50-75 років, які дотримувались персоналізованого плану харчування протягом 3-6 місяців.
Галина Михайлівна, 62 роки
"Після виходу на пенсію мій режим харчування порушився, з'явилась втома та проблеми зі здоров'ям. Завдяки персональному плану від vondrastel я відчула приплив енергії вже через місяць! Тепер я знову активна, займаюсь скандинавською ходьбою і навіть почала відвідувати басейн. Дякую команді експертів за індивідуальний підхід!"
Віктор Степанович, 68 років
"Все життя я не приділяв уваги харчуванню, але з віком почали з'являтися проблеми зі здоров'ям. Лікар порадив звернути увагу на раціон. З vondrastel я отримав не просто набір рекомендацій, а справжню перебудову мого харчування. Через 4 місяці нормалізувався тиск, покращився сон. Я почуваюся на 15 років молодшим!"
Як це працює
Ми розробили простий і зрозумілий процес створення вашого персоналізованого плану харчування. Всього кілька кроків — і ви на шляху до здорового способу життя.
Реєстрація
Заповніть просту форму реєстрації на нашому сайті, вказавши базову інформацію про себе.
Анкетування
Заповніть детальну анкету про стан здоров'я, режим дня, харчові звички та вподобання.
Консультація
Спілкування з дієтологом для уточнення ваших потреб і особливостей організму.
Розробка плану
Наші експерти розробляють персоналізований план харчування відповідно до ваших потреб.
Супровід
Регулярний контроль, підтримка і коригування плану в процесі його виконання.
Реєстрація
Заповніть просту форму реєстрації на нашому сайті, вказавши базову інформацію про себе.
Анкетування
Заповніть детальну анкету про стан здоров'я, режим дня, харчові звички та вподобання.
Консультація
Спілкування з дієтологом для уточнення ваших потреб і особливостей організму.
Розробка плану
Наші експерти розробляють персоналізований план харчування відповідно до ваших потреб.
Супровід
Регулярний контроль, підтримка і коригування плану в процесі його виконання.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс планування харчування та його особливості.
Структура здорового харчування
На інфографіці зображено рекомендоване співвідношення основних груп продуктів для збалансованого харчування людей старшого віку. Правильне поєднання макро- та мікроелементів забезпечує оптимальне функціонування організму.
Овочі та фрукти
Складають 50% раціону, забезпечують організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Білкові продукти
25% раціону, важливі для підтримки м'язової маси та загального тонусу організму.
Складні вуглеводи
20% раціону, забезпечують енергією та сприяють здоров'ю травної системи.
Корисні жири
5% раціону, необхідні для здоров'я серцево-судинної системи та мозку.
Чи підходить ваш сервіс для людей з хронічними
захворюваннями?
Так, наш сервіс ідеально підходить для людей з хронічними захворюваннями. Під час реєстрації та анкетування ви вказуєте всі особливості здоров'я, а наші дієтологи враховують їх при розробці персоналізованого плану харчування.
Важливо зазначити, що наші рекомендації доповнюють, але не замінюють призначення лікаря. Ми рекомендуємо обговорити ваш план харчування з вашим лікарем, особливо якщо у вас є серйозні хронічні захворювання.
Як часто оновлюється план харчування?
План харчування оновлюється кожні 2-4 тижні, залежно від обраного вами тарифу. Це оптимальний період, який дозволяє оцінити ефективність програми та внести необхідні корективи.
Крім того, ви можете запросити позапланове оновлення, якщо відчуваєте дискомфорт або маєте інші причини для коригування плану. Для цього достатньо зв'язатися з вашим персональним дієтологом через особистий кабінет.
Чи потрібно буде купувати специфічні продукти?
Ні, ми складаємо плани харчування, спираючись на доступні сезонні продукти, які можна придбати в будь-якому супермаркеті або на ринку. Ми не включаємо в раціон екзотичні або складнодоступні інгредієнти.
Якщо у вашому регіоні певні продукти недоступні або занадто дорогі, ви можете вказати це в анкеті, і наші дієтологи запропонують альтернативи з подібним складом поживних речовин.
Чи включає план харчування рецепти та рекомендації щодо
приготування?
Так, залежно від обраного тарифу, ваш план харчування може включати детальні рецепти, рекомендації щодо приготування страв та навіть список покупок на тиждень. Всі рецепти прості у виконанні та не потребують специфічних кулінарних навичок.
Для кожного рецепту ми вказуємо час приготування, калорійність, вміст макро- та мікроелементів. На преміум-тарифі доступні також відеоінструкції з приготування складніших страв.
Чи можу я самостійно коригувати план харчування?
Ми рекомендуємо дотримуватися розробленого плану для досягнення максимальних результатів. Однак ми розуміємо, що можуть виникати різні ситуації, тому кожен план включає рекомендації щодо можливих замін продуктів.
Крім того, у вашому особистому кабінеті є функція "Запит на заміну", де ви можете вказати продукти, які хочете замінити, і отримати альтернативні варіанти від дієтолога протягом 24 годин.
Не знайшли відповіді на своє запитання?
Зв'яжіться з нами, і наші експерти з радістю допоможуть вам!
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та створення персоналізованого плану харчування.
Очікуваний час відповіді: до 24 годин
*Ми цінуємо вашу конфіденційність і ніколи не передаємо ваші дані третім особам
Переваги здорового харчування
Збалансоване харчування — це інвестиція у ваше здоров'я та активне довголіття. Почніть свій шлях до енергійного та якісного життя вже сьогодні!
Підвищення енергії
Правильне харчування забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня, покращує працездатність та загальне самопочуття.
Покращення когнітивних функцій
Збалансоване харчування сприяє підтримці ясного мислення, хорошій пам'яті та концентрації уваги.
Здоров'я серця
Правильний раціон підтримує здоров'я серцево-судинної системи, нормалізує тиск та рівень холестерину.
Підтримка оптимальної ваги
Збалансоване харчування допомагає підтримувати нормальну вагу без суворих обмежень та виснажливих дієт.
Зміцнення імунітету
Правильне харчування забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами для підтримки сильної імунної системи.
Покращення сну
Збалансоване харчування сприяє якісному та глибокому сну, що важливо для відновлення організму.